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Hohe Temperaturen sind mehr als nur unangenehm – sie können den Kreislauf belasten und ernsthafte Beschwerden auslösen, besonders bei älteren Menschen, Kindern und chronisch kranken Personen. Hier erfährst du, wie du dich bei Hitze richtig schützt, eine Sonnenallergie erkennst und behandelst, Medikamente im Sommer richtig lagerst und dir einen Elektrolyte-Drink selbst herstellst.
Hitzeschutz: Diese Regeln empfiehlt das BAG
Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt bei hohen Temperaturen drei einfache Grundregeln:
Ausreichend trinken – auch ohne Durstgefühl regelmässig Wasser zu sich nehmen
Körper kühl halten – leichte Kleidung, Schatten und kühle Räume aufsuchen
Anstrengung vermeiden – körperliche Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
Sonnenallergie erkennen und behandeln
Juckende, gerötete Haut nach den ersten Sonnentagen? Das könnte eine sogenannte Sonnenallergie sein. Trotz des Namens handelt es sich dabei nicht um eine echte Allergie, sondern um eine Hautreaktion auf UV-Strahlung, die vor allem an Stellen auftritt, die im Winter selten der Sonne ausgesetzt waren – etwa Dekolleté, Arme oder Beine.
Typische Anzeichen:
Juckreiz und Rötung wenige Stunden nach Sonnenexposition
Kleine Bläschen oder Quaddeln auf der Haut
Beschwerden klingen meist nach einigen Tagen wieder ab
Medikamente im Sommer richtig lagern
Was viele nicht wissen: Hitze kann die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen. Besonders empfindlich reagieren Insulin, Biologika und andere temperaturempfindliche Präparate.
Darauf solltest du achten:
Medikamente nicht im direkten Sonnenlicht oder im Auto lagern
Kühlkette bei Insulin & Co. auch unterwegs einhalten (z. B. mit Kühltaschen)
Beipackzettel auf Lagerhinweise prüfen
Elektrolyte-Drink selbst machen: Einfaches Rezept
Bei Hitze und starkem Schwitzen reicht reines Wasser oft nicht aus – der Körper verliert dabei auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Ein selbst gemachter, isotonischer Elektrolyte-Drink hilft, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder auszugleichen.
Das Beste daran: Für das Rezept brauchst du meist nur Zutaten, die du bereits zu Hause hast.
Bleib aktiv, bleib gesund
Mit den richtigen Massnahmen lassen sich Hitzebeschwerden, Sonnenallergie und Co. gut vorbeugen. Entdecke weitere Gesundheitsartikel und Tipps direkt in der Well-App.